Néhány tipp, ha diétázni szeretnél

Elveszel a diéták és fogyókúrás trendek sokaságában? Nem csodálom, hiszen mindenki mást mond, mi a helyes szénhidrát, fehérje és zsírfogyasztás.

Mondok neked néhány tippet, ami esetleg, ha szeretnél az étkezési szokásaidon.

1.

A mit helyet, figyelj arra, hogy mikor eszel: ha például nem szoktál reggelizni, akkor nem is erőltesd, kezd a napot egy finom ebéddel. Korlátozd az étkezéseidet 12-10-8 órás ablakba. Ha este későn érsz haza, akkor nem azon törd a fejed, mit ehetnél vacsorára, ami nem hizlal, hanem egyszerűen engedd el. Ebben az esetben a napközbeni étkezést természetesen nem hagyd ki! Számos jótékony hatása lesz annak, ha így figyelsz az étkezésedre. Abban az idősávban, amikor nem viszel be tápanyagot a szervezetednek van ideje a gyógyító, regenerációs folyamatokra, kitakarítja a szervezetet, sokkal energikusabb és egészségesebb lehet csupán ennyi önmaga.

2.

A klasszikus este 6 után nem eszem, kicsit módosítva: 2 órával lefekvés előtt már nem egyél.

3.

Van egy dolog, amivel nem tudsz mellé nyúlni, amivel mindenki egyetért: Csökkentsd a szénhidrát beviteled! De milyen szénhidrátot csökkentek? Erre szerintem mindenki tudja a választ! Elsősorban a mindennapi cukrot, cukros ételeket, innivalókat, péksüteményeket, általában a köreteket, tésztát, fehér rizst, krumplit, stb.. Másodsorban zabpelyhet, teljes kiőrlésű gabonákat, barna rizst, stb.. Könnyű mondani, de mit egyek helyett? Amit mellé ennél, de abból egyél többet! (kivétel ha nutellás kenyér a reggelid )

4.

Ne edd tele magad, de egyél, ne koplalj, mert többszörösen meg lesz a böjtje. Sokszor érzed, hogy előtted kell, rágcsálnod, de nem az éhség miatt, akkor bizony a nassolás nálad egy pótcselekvés. A plusz bevitt kalóriákra nem a testednek van szüksége, hanem a lelkednek. Csakhogy a lelki problémára a testi táplálék nem lehet gyógyír. Ha ezt megérted és elfogadod, akkor könnyebben ki tudod zökkenteni magad ebből az állapotból. Keress olyan elfoglaltságot, ami lelkileg feltölt, hallgass zenét, menj a szabadba, olvass könyvet, meditálj, fejts rejtvényt, hívj fel valakit, ölözz fel és találkozz valakivel vagy egyszerűen menj el mozogni. Ne aggódj, ha már megetted, amit nem kellett volna, hidd el bármikor abbahagyhatod, mert igenis minden egyes falat számít, amit nem eszel meg!

5.

Végül ismét egy klasszikus tanács: figyelj a vízfogyasztásra! Legalább 2 liter, ha sportolsz, akkor még több! Víz, víz, víz!