10+1 tipp hogyan motiváld magad

Idén végre elérem az álom alakot! Ismerős fogadalom?

A világ összes tuti fitnesz tippje nem ér semmit, ha nincs meg a belső motiváció, amit nagyon könnyű elveszíteni, ha túl nagy a fogadalom. Minden elhatározás kérdése, egy döntés!

Persze jó a motiváció és kell is az elején, és könnyebb vele, de nagyon törékeny. Vigyázz rá! Íme, néhány hasznos tipp/trükk, ami nagyon jól jön az úton, amin most elindultál!

10+1 tipp hogyan motiváld magad?

1.

Ha edzel, akár otthon is, mindig vegyél fel rendes edzős ruhát, ne az otthoni, „ennek már úgyis mindegy” ruhában kezdj el mozogni. Hidd el, teljesen más érzés lesz!

2.

Készíts magadról fotót! Nem kell hasat behúzni, pózolni, a lehető legelőnytelenebb helyzetben készítsd. Negatív példa is tud motiválni és jó lesz visszanézni, ha elindul a változás. Így tudni fogod, honnan indultál!

3.

Keress egy régi fotót, amin tetszel magadnak és tedd jól látható helyre a lakásban.

4.

Ha tudsz, mozogj tükör előtt, így látod magad mozgás közben, könnyebben tudod magadat javítani. És persze nem vagy egyedül, amikor szenvedsz.

5.

Készíts videót is az „edzéseidről”. Ezek is nagyon jó lesz visszanézni, majd, ha elindul a változás. Plusz előny, hogy van visszajelzésed arról, hogyan is mozogsz. (Nekem is volt ilyen felismerésem, hogy azt hittem ezt a feladatot szépen csinálom…)

6.

Állj mérlegre gyakran. Bár ez a tipp inkább a szintén tartásnál hasznos, mert a változás sokszor nem súlyban jelentkezik. De! Ez megint saját tapasztalat, nekem nagyon motiváló, mikor reggel akár egy picivel is kevesebbet mutat a mérleg. Aznap könnyebb figyelnem a helyes étkezésre.

7.

Csinálj valamit, amiben jó vagy, kis sikerélmény is nagy lendületet tud adni! Szintén saját tapasztalat!

8.

Keress egy motiváló személyt. Nekem több is volt az elején és az igazságról, hogy a mai napig motiválnak… és nem tudok róla. Majd bemutatom őket, ha ők is megengedik.

9.

Keress egy társat, akivel együtt kezditek a változást, tudjátok egymást támogatni a holtpontokon.

10.

Gondolj a gyerekeidre, milyen példát akarsz nekik átadni? A mozgás célja az egészség! Nekik nem az kell, hogy kockás hasad legyen, hanem, hogy ne fulladj ki játék közben, ne kelljen 5 perc után leülnöd, pihenni. tehát hajrá!

10+1

Nem kell mindig a motivációt keresned, jönnek nehézségek az életben, amiért nagyon könnyű lesz/lenne abbahagynod a mozgást és magadra borítanod a bonbonos dobozt. Beteg a gyerek, stresszes a munka, nincs munka, sérülés van, a párod stresszes, stb.. Ilyenkor nem a motivációt keresd, hanem az elköteleződést, eldöntötted, hogy mit akarsz, tarts ki, ilyenkor gondolkodás nélkül tedd azt, ami helyes, amit eldöntöttél korábban. Előbb utóbb szokásoddá válik, akkor már nem is lesz szükséged motivációra!

Hajrá!!!