10+1 tipp decemberre
10+1 tipp decemberre, hogy ne azzal kezdjük az Új Évet, hogy soha többet nem eszek ennyit vagy hogy mostantól csak salátán élek?! ( déjà vu)
Hurrá végre December! Meg kell mondjam én imádom az Adventi időszakot és a Karácsonyt!
Valahogy, ilyenkor könnyebb örülni a kis dolgoknak is! Minden kap egy plusz varázst! Ez ettől különleges!
Mégis vannak, akik ilyenkor sem tudnak örülni, csak túlélnek! Hidd el, mindig van olyan, akinek nehezebb, mint Neked! Értékeld amid van, mert minden múlandó!
… Persze lehet nem tűnik el olyan gyorsan, mint a kockás has az ünnepek alatt!
A lényeg, hogy élvezzük ki ezt az időszakot, mert ha elmulasztjuk újra egy teljes évet kell várnunk rá!
Mégis mit tehetünk ilyenkor, hogy ne essünk át a ló túl oldalára?
1.
Ha tudod, hogy délután lesz egy kis karácsonyi megmozdulás, készülj rá, de nem úgy… hanem így:
Reggelre időzítsd a mozgást!
Aznap gyalog menj munkába!
Ne válassz desszertet ebéd után!
Igyál kevesebb kávét!
Aznap csak vizet igyál napközben!
Egyél kevesebbet!
Stb..
2.
Ha már megtörtént a “baj”, figyelj rá hogy ne feküdj le teli hassal! Sétálj lefekvés előtt!
3.
Ha volt egy kiadós karácsonyi ebéd a kollégákkal, délutánra tervezz be egy jó kis mozgást, de kardió helyett inkább súlyokkal dolgozz, úgy is tele leszel energiával!
4.
Tervezd meg a napodat! Kicsit ismétlem magam, de ha tudod, hogy sok dolgod lesz, tervezd meg mikor fér bele a mozgás, akár csak egy fel óra otthon! Kelj fel egy kicsit hamarabb. És persze tartsd magad a tervhez, ne gondolkozz! Még a végén meggondolod magad!
5.
Készül a finom ünnepi ebéd, hogy megelőzd a túlevést, ezek segíthetnek:
Étkezés előtt igyál! (Vizet)
Ha olyan vagy mint én - mindent meg akarsz kóstolni - akkor szedj ki a tányérodba mindenből egy falatot, így látod mennyit eszel! De utána nincs több kóstolás! (Én itt el szoktam vérezni )
A fogások között állj fel, nézd meg tudsz-e segíteni a konyhában! Addig eljut a tudatodig, hogy mennyit is ettél eddig.
Ha egyébként is szaladgálsz a konyha és az ebédlő asztal között, akkor arra figyelj, hogy ülj le enni, ne két futkosás között kapj be egy egy falatot!
Fő étkezések között ne nassolj! Ha már nassolsz, akkor kösd azt egy-egy fő étkezéshez!
6.
Kóstold meg, amit megkívánsz, persze mértékkel! Ha mindig megvonod magadtól a finom falatokat egy rosszabb pillanatodban a tripláját fogod megenni!
7.
Ha te készíted a menüt, akkor úgy állítsd össze, hogy legyen, amiből tudsz enni “büntetlenül”.
8.
Inkább készíts kevesebb fogást és menj ki a gyerekekkel az udvarra fogócskázni, hócsatázni jobban fogjak értékelni, mint a konfitált omlós narancsos kacsacombot!
9.
Én biztosan meg fogok inni egy két pohár forralt bort! Ha Te is, akkor figyeljünk arra, ha már iszunk, együnk kevesebbet! Ne éjszakába nyúlóan kortyolgassunk a bögrénkből, a szervezetünknek legyen ideje lebontani az alkoholt és legyen időnk hidratálni lefekvés előtt. (Vízzel!)
10.
Ha nem iszol forralt bort, de meginnál valamit, kerüld a cukros italokat, koktélokat! Válassz száraz bort, pezsgőt! Itt is ügyelj az előző pontban leírtakra!
+1.
Az ünnepek után osztogasd el a sütiket, nasikat, amiket kaptál, hogy ne legyen kísértés! Minél több csalást engedsz meg magadnak az Ünnepek alatt, annál nehezebb lesz újra visszaállni a megszokott életviteledre!
Kicsit hosszú lett ez a poszt, de remélem hasznos és segítenek ezek a tippek!
Meséljetek melyik jött be legjobban?
