Tudtad? A sok edzés és kevés evés nem működik.

Hosszútávon biztosan nem!

Edzés minden nap? Minek?

Ha elfáradtál pihenj, ne hajtsd túl magad! A szervezetednek időre van szüksége a regenerálódáshoz. Nem kell minden nap edzened.

Tudom, hogy nehéz, mert meg kell lennie a mai edzésnek is, főleg az elején, amikor még hajt a lelkesedés, de hidd el felesleges!

Annyit vállalj, amit hosszú távon is tartani tudsz. Az elején lehet egy kicsivel többet, de túlzásba vinni tilos!

Koplalás határozottan tilos! Hányszor eszel egy nap?

A szervezetednek szüksége van táplálékra, ahhoz, hogy egészségesen működjön. Ha koplalsz, a szervezeted energiafelhasználása csökken, a szervezet elkezd tartalékolni, így a kevéstől is hízni fogsz!

Eleget egyél, ne sokat és fontos, hogy rendszert vigyél a táplálkozásodba!