Gerinctréning

Gerinc átmozgatása, core izmok aktiválása, stabilizálása, megrövidült izmok nyújtása, passzív izmok erősítése. Fáj a hátad? Van, akinek nem fáj?

Az én koromban ez természetes. Sokat ülök, sokat állok, ezzel jár. A szüleimnek is mindig fájt. Csak azért, mert szinte mindenki találkozott már különböző hát problémákkal, attól még ez nem jó és lehet tenni ellene. A fájdalom forrása lehet a gerinc valamelyik anatómiai szegmense: porckorong, szalag, izom, kisízület, csigolya. Oka lehet konkrét, akár veleszületett elváltozás, rossz terhelés, trauma, baleset, keringési zavarok, kismedencei elváltozások, gyulladások, de a derékfájdalmak döntő többségében a funkcionális mozgás szegmensek instabilitása áll.

A háttérben állhat még ízületi kopás, de ebben az esetben is a mozgás, mozgatás a leghasznosabb a gyógyuláshoz. Gerinctréningre általában akkor jelentkeznek, ha már panasz van, pedig prevenciós céllal be kellene iktatni a „normál” edzésprogramba és akkor elkerülhető a későbbi probléma.