Állapotfelmérés – FMS teszt

Ahhoz, hogy a közös munka eredményes legyen, ne kelljen megszakítani az edzés programot valamilyen sérülés miatt, így első lépésként meg kell ismernem a mozgásodat, a korlátaidat, azokat a területeket, amelyekkel foglalkoznunk kell, mielőtt elkezdenélek terhelni.

Az FMS 7 egyszerű gyakorlatból áll, amelyek nem igényelnek bemelegítést, arra vagyok kíváncsi, hogy felkészületlenül, hogyan dolgozik a tested. Nem a teljesítményedet, állóképességedet, erődet tesztelem, hanem az alapvető mozgásmintáidat, amelyeket a hétköznapokban folyamatosan használsz. Ha ezek nem megfelelőek, idővel a sérülések forrásai lehetnek. Ezek a rossz vagy aszimmetrikus minták, ezzel a teszttel azonosíthatóak, így célirányosan javíthatóak is. Egyszerű és hatékony gyakorlatokkal korrigálhatóak, így a funkcionális vagy erőnléti edzés hatékonyabb és biztonságosabb lesz.